השראת לידה טיבעית

אורכו של ההיריון בדרך כלל הוא 40 שבועות . ישנן נשים היולדות לפני אך בעצם אם תחשבו על זה גם הספירה של ה- 40 שבועות אינה מדויקת כי התחלת הספירה היא מתאריך תחילת המחזור האחרון (כאשר בפועל נכנסנו להיריון כשבועיים אחרי ). לכן הרצוי והמצוי כי נסיים את ההיריון ונלד בתאריך המשוער שנקבע לנו ואין מניעה שנלד גם כשבועיים אחרי .

רובנו מתחילות לאבד את הסבלנות כבר משבוע 36 ומחכות בקוצר רוח ללידה  אך על לנו להאיץ בעובר לצאת החוצה בשלב זה .

במהלך חודש תשיעי עלינו להתרכז בעצמנו , להתחבר לגוף שלנו ולעובר שלנו , לעשות את ההכנות האחרונות לקראתו לסיים דברים שנשארו פתוחים ולהשאיר לעצמנו את המשימה האחת והיחידה ללדת .

 

השחקן הראשי בלידה שלנו הוא הורמון האוקסיטוצין ( הנקרא גם הורמון האהבה ) הורמון זה מופרש במצבים של רוגע , התכנסות ואינטימיות . כנגדו קיים האדרנלין המופרש במצבי לחץ ודחק ומותאם פיזיולוגית להתמודדות עם איום וסכנה על גופינו. מה שאומר בראש ובראשונה כי עלינו לשמור על רוגע לקראת הלידה כי ככל שניהיה לחוצות ומתוחות לקראת הלידה, הלידה צפויה להתעכב והלחץ יגבר כי אז המערכת הרפואית תסמן כי היא רוצה להתערב .

 

להלן רשימת דברים טבעיים שאת יכולה לעשות על מנת לקדם את עצמך ואת גופך לקראת הלידה :

1. עיסוי בהיריון – במהלך כל תקופת ההיריון את יכולה ליהנות מעיסוי – למעשה משבוע 16 עד הסוף. עיסוי היריון  מרגיע ומשחרר מתחים של היום יום ושל ההיריון שחרור המתח עוזר מאוד בכדי להגיע ללידה רגועה ונטולת חששות .

כאשר את כבר מתקרבת לתאריך המשוער שלך או מגיעה אליו וכלום לא קורה ניתן להוסיף לעיסוי מגע חזק יותר ולחיצות במספר מוקדים כגון הגב התחתון , כפות רגליים ועוד לצורך השראת לידה והתעוררות של צירים ראשוניים .

2. חליטות תה פטל / קינמון :

עלי פטל , ניתן לשתות אותם משבוע  36 פעמיים עד שלוש ביום .עוזר בראש ובראשונה לחיזוק הרחם וכן מעורר התכווצויות רחם .

חליטת קינמון – מקל/ או אבקת קינמון בתוך כוס תה – ממריץ את הדם ועוזר בהתכווצות הרחם . ניתן להתחיל משבוע 38 .

שימו לב !! נשים הסובלות מלחץ דם גבוה יש להימנע מאופציה זו כי קינמון מעלה לחץ דם .

3. תנועתיות אגן – תנועתיות חשובה מאוד בהיריון וגם בלידה עצמה . תנועות אגן עוזרות לעובר להתברג כלפי מטה בתעלה . למעשה תנועת אגן יכולה להתבצע בכל שלב בהיריון ואין חשש , היא רלוונטית יותר משבוע 32 ואילך . את תנועות האגן ימינה ושמאלה ניתן לעשות בהישענות על כיסא או על קיר או על שולחן . או בעזרת כדור פיזיו שמומלץ שיהיה לך בבית במהלך ההיריון (וגם יכול לעזור לך אחרי הלידה בהרגעת תינוקך). קיפוצים על הכדור ותנועות אגן לשני הצדדים גם מקלים על כאבי הגב וגם עוזרים לעוברך להתקדם בדרך הנכונה למטה .

4. הליכה על חוף הים יחפה – מתאים להריוניות בתקופת הקיץ ויש לעשות זאת ממש בסוף ההיריון . כאשר את הולכת יחפה על החוף הקרקע מלמטה לוחצת על נקודות בכף הרגל המניעות ומזרזות תהליכים לקראת הלידה , התנועה בשעת ההליכה עוזרת לעובר לרדת למטה והים פשוט מרגיע . רצוי לעשות זאת עם בן הזוג ולהרוויח עוד זמן איכות זוגי משותף. כזכור האוקסיטוצין ההורמון לו אנו זקוקות בלידה הוא הורמון האהבה , רגעי האינטימיות הנ"ל חשובים מאוד לרוגע הכללי לקראת הלידה . (שבוע 39-40 ).

5. כדור טניס – כשאין באפשרותך לעשות הליכות על חוף הים כדור טניס יכול לעשות את העבודה נאמנה . בישיבה על כיסא ברגל יחפה את מניחה על גבי כדור טניס מניעה בלחץ את כף הרגל על גבי הכדור קדימה ואחורה . חשוב לעשות את הפעולה בשתי הרגליים לסירוגין . (שבוע 39-40 ).

6. קפסולת נר הלילה –   ניתן להתחיל בשבוע 38 את הקפסולה ניתן לרכוש בחנויות טבע . יש להחדירה  לנרתיק והיא באופן טבעי מרככת את הצוואר .

7.קיום יחסים – במידה והשתמשת בקפסולת נר הלילה לאחר כמה שעות מההחדרה לנרתיק כדאי לקיים יחסים , וזה משלים את הפעולה . קיום יחסים בשלב זה של ההיריון לא פשוט ולחלקנו לא תמיד נעים במיוחד , אך בהמשך למה שכתבתי קודם האינטימיות , הרומנטיקה, הבייחד , המגע הזוגי גם להם תפקיד חשוב בתהליך . החדירה והתכווצויות הנרתיק באקט גם עוזרים בהפרשת ההורמון ובריכוך הצוואר. (שימו לב בנות ! בניגוד לאלמנטים אחרים , ניתן לקיים יחסים לאורך כל ההיריון ואף רצוי אל תחשושנה ).

8. עיסוי פטמות – אם בשבוע 40 לא קרה כלום זה זמן טוב להיעזר גם בעיסוי פטמות מומרץ , את יכולה לעסות את עצמך או לחלופין בן זוגך . נכון בשלב זה הפטמות מאוד רגישות אך העיסוי ממריץ ועוזר בהפרשת הורמון האוקסיטוצין .

9. אמבטיות חמות – הגעת לשבוע 40 זה הזמן גם למקלחות  / אמבטיות חמות . אם את במקלחת השתדלי לחמם בעזרת זרם המים את הגב התחתון כמה שיותר . המים מרגיעים את הגוף והחום באזור הגב ממריץ את הדם ומעודד את התכווצויות הרחם . שימי לב! תדאגי לאוורור באמבטיה ואל תשהי באדים חמים יותר מדי זמן למניעת סחרחורות . דאגי לעשות זאת שמישהו נמצא איתך בבית שבמידה ויתפתחו צירים תקבלי את העזרה הדרושה .

שתהייה לך לידה קלה ומעצימה ! לכל שאלה אני כאן עבורך ליבי , 052-4334131