הכנה ללידה קבוצתית

מפגש ראשון :הצגה עצמית ,
הכרות עם המשתתפים + תאום ציפיות ,
הקדמה על אופן פעילות הקורס ומטרתו .

אנטומיה- של אברי המין הנשיים , התפתחות ההיריון חבל הטבור , השליה ,

פיזיולוגיה – נרתיק צוואר הרחם , רחם , חצוצרות , שחלות .

מעקב הריון .

הפסקה

דמיון מודרך –
הדמיון המודרך ככלי מרגיע לבני הזוג בזמן ההיריון-
מהו דמיון מודרך ? וכיצד ניתן להשתמש בו במהלך ההיריון .

תרגול – מדיטציית דמיון מודרך –(כללית לצורך הכרות ) .

מפגש שני : חימום – הכרות עם ריצפת האגן ,
מספר תרגילים לרצפת האגן במהלך ההיריון
ובתהליך הלידה +נשימות .
הסבר על חשיבות התרגול ביום יום
ונתינת דף מידע עם התרגילים השונים.

סימנים המבשרים לידה – מתי להגיע לחדר לידה ,התמודדות עם כאב, שלבי הלידה .

מצג עובר , מכשור בחדר לידה .

תפקיד בן הזוג .

הפסקה

הרפיה – מדיטציית דמיון מודרך להתמודדות עם כאב .

מפגש שלישי: חימום– תרגילי ריצפת אגן ( חזרה על התרגילים שניתנו בשיעור השני ) .

תזונה – בהריון ולאחריו.

סיום ההיריון , מיניות , זוגיות משכב לידה .

הפסקה

הרפיה – תרגיל דמיון מודרך לקבלה עצמית .

מפגש רביעי: הנקה – חשיבות , שיטות , תנוחות , תפקיד בן הזוג והמשפחה , חזרה על תזונה בזמן ההנקה .

הפסקה

הרפיה – מדיטציית דמיון מודרך לרגיעה .

מפגש חמישי: חימום – תרגול תרגילי ריצפת אגן .

דיכאון לאחר לידה – סממנים ודרכי טיפול .

הכנת הבית לקראת התינוק .

הפסקה

הרפיה – מדיטציית דמיון מודרך .

סיכום הסדנא ונתינת שאלון משוב .